طحينة سائلة وحلاوة طحينية - بيع جملة - شركة النور الغذائية

وضعيات النوم .. هل طريقة نومك صحية ومريحة أم لا؟

يشتكي الكثير من الناس من آلام الرقبة وأسفل الظهر، والصداع، ولا أحد يشك أن تكون هذه الأعراض بسبب النوم! ستتعرف في هذه المقالة على وضعيات النوم وأفضل طريقة صحية للنوم، تؤمن لك نوماً طويلاً وتستيقظ بعدها بنشاط كبير.

وضعيات النوم بشكل عام

عندما يذهب الناس إلى فراشهم ليناموا، فإنهم لا شعورياً يتخذون إحدى هذه الوضعيات للنوم 👀:

  1. بعض الناس ينامون على بطونهم.
  2. والبعض الآخر ينامون على ظهورهم.
  3. والبعض الآخر ينامون على شِقّهم الأيسر.
  4. وقليل من الناس ينامون على شِقّهم الأيمن.

ولكل وضعية من هذه الوضعيات أثر على جسم الإنسان، وسترى في الفقرة التالية آثار أوضاع النوم على الجسم.

تأثيرات وضعية النوم على صحتك

أحياناً نقوم بأشياء في حياتنا تكون سبباً لدمار صحتنا ونحن لا نشعر، ومن هذه الأشياء هي عادتك في النوم، فقد وجد علماء الصحة أن وضعيات النوم تؤثر على الصحة كالآتي:

1- النوم على البطن:

الذين ينامون على بطونهم يشعرون بضيق في التنفس، لأن ثقل كتلة الظهر، والهيكل العظمي تقع على رئتيه.

وبالتالي فإن النوم على البطن غير صحي أبداً.

2- النوم على الظهر:

عندما تنام على ظهرك فإنك ستتنفس من فمك، فماذا يحدث إذا تنفس الإنسان من فمه؟

إذا اعتاد الإنسان على النوم على ظهره والتنفس من فمه، يصبح أكثر عرضةً للزكام من غيره، ويتعرض لجفاف اللثة، وبالتالي تتراجع اللثة عن الأسنان (مرض العصر). من ناحية أخرى فإن النوم على الظهر يسبب الشخير لأن التنفس يكون من الفم فقط، والشخير هو صوت يخرج من الحلق عند النوم.

إذاً فالنوم على الظهر ليس صحياً أيضاً.

3- النوم على الشِقِّ الأيسر:

إن الطعام يستغرق في الحالة الطبيعية من 2 إلى 4 ساعات في المعدة ليتم هضمه، فإذا كان الإنسان نائم على الشِقِّ الأيسر، فسيستغرق هضم الطعام من 5 إلى 8 ساعات، لأن الرئة اليمنى وهي الكبيرة، تضغط على القلب والكبد وهو أكبر الأعضاء، فيبقى معلقاً قلقاً.

إذاً فالنوم على الشِقِّ الأيسر ليس صحياً أيضاً.

4- النوم على الشِقّ الأيمن :

الرئة اليسرى أصغر، وأخف، والكبد الذي هو أكبر أعضاء الجسم مستقرٌ في الجسد على جهة الأرض، فالهضم يتم بسرعة.

إذاً هذه أفضل طريقة للنوم، وأنت مرتاح تماماً 😴

ما هي أفضل طريقة للنوم؟

طحينة سائلة وحلاوة طحينية - بيع جملة - شركة النور الغذائية

بعد المعلومات التي عرضناها في الفقرة السابقة نجد أن افضل طريقه للنوم بسرعة هي النوم على الشق الأيمن.

إذاً أسرع طريقة للنوم والتخلص من الأرق، هي النوم على الجانب الأيمن من جسمك.

وإذا لم يكن جسمك قد تعود على هذه الوضعية للنوم، عليك بتجربتها والمحاولة عدة ليالي، وستجد نفسك قد تعودت عليها بسهولة.

ما هي طريقة النوم الصحيحة في الإسلام؟

اتجاه النوم الصحيح في الإسلام هو أن يضع الإنسان رأسه من جهة القبلة، وينام على شقه الأيمن، ودل على ذلك الحديث النبوي الذي يؤكد حقيقة النوم الصحيح في الإسلام، فقد قال النبي عليه الصلاة والسلام:
إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة، ثم اضطجع على شقِّك الأيمن، ثم قل: اللهمّ أسلمت وجهي إليك، وفوضت أمري إليك

وقد كان النبي صلى الله عليه وآله وسلم ينام على شِقِّه الأيمن، ويضع يده تحت خده الشريف ويقرأ هذا الدعاء قبل أن ينام:

باسمك ربي وضعت جنبي، وبك أرفعه، إن أمسكت نفسي فارحمها، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين“.

مقولات عن النوم

يتداول الناس في مجالسهم اقتباسات عن النوم، وأحياناً حكم عن النوم مضحكة أو أمثال شعبية عن النوم، ومما قالوا قديماً عن النوم:

  • النوم على الظهر هي : نومة الملوك.
  • والنوم على البطن هي : نومة الشياطين.
  • والنوم على الشِقِّ الأيسر هي : نومة الأغنياء، لكثرة أكلهم.
  • والنوم على الشِقِّ الأيمن هي : نومة الأتقياء والعلماء، وهي نومة الرسول الله صلى الله عليه وسلم.

وضعية نوم وحيدة يجب تجنبها للتخلص من ألم الظهر والرقبة

أن “وضعية نومك يمكن أن يكون لها تأثير كبير على جودة نومك، وكذلك على صحتك العامة”. ومن المحتمل أن يتسبب وضع النوم على البطن مساء بآلام الظهر والرقبة، والتعب، وتوقف التنفس أثناء النوم، وتشنج العضلات، وضعف الدورة الدموية، والصداع، وحرقة المعدة، ومشكلات البطن، وحتى ظهور التجاعيد المبكرة.

إذاً النوم بطريقة خاطئة يسبب أضراراً جسيمة على جسدك على الوقت الطويل، فاختر لنفسك وعودها على وضعية نوم صحيحة وصحيّة.

وضعية النوم الصحية للنساء

اختاري-سيدتي-النوم على الجانب المناسب لاحتياجاتكِ الصحية، فالنوم على الجانب الأيمن صحي ولكنه قد يزيد من مشكلات الحموضة لديكِ. والنوم على الجانب الأيسر قد يحل هذه المشكلة، لكنه يرهق الأعضاء الداخلية مثل الرئتين والكبد والمعدة، وفي أثناء الحمل ينصح بالنوم على الجانب الأيسر لتعزيز تدفق الدم للجنين.

أشياء تساعد على النوم وعدم التفكير

خلق روتين يومي للنوم من خلال تقليل إضاءة الغرفة والبعد عن الضوضاء والقراءة أو الاستماع للقرآن وتصفية الذهن تمامًا للنوم. الابتعاد عن استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم، لأنها تسبب تشتت الذهن وحرمانه من النوم.

اخترنا لك أيضاً:
النوم عارياً أم بالملابس .. أيهما أفضل؟
كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم?
القهوة أم الشاي الأسود أم الشاي الأخضر.. ما الأفضل لصحتك؟
متواجد في كل بيت.. شاي اليانسون بسيط بفوائد مفاجئة

كانت هذه أهم المعلومات حول وضعيات النوم، وأثرها على الصحة العامة، كذلك أفضل وضعية مريحة للنوم، وطريقة النوم بسرعة، وطريقة التخلص من الأرق. وأشياء تساعدك على النوم وعدم التفكير، وأفضل وضعيات النوم للرجال وللنساء.

طحينة سائلة وحلاوة طحينية - بيع جملة - شركة النور الغذائية

You might also like

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More