طحينة سائلة وحلاوة طحينية - بيع جملة - شركة النور الغذائية

ما هو عرق النسا؟ ربما شعرت بهذه الأعراض من قبل!

يشير عرق النسا إلى الألم الذي يمتد على طول العصب الوركي، والذي يتفرع من أسفل ظهرك ممتدًا إلى الوركين والأرداف وأسفل كل ساق. وعادة ما يؤثر عرق النسا في جانب واحد فقط من جسمك.

في هذه المقالة ستتعرف على جميع المعلومات التي تفيدك حول مرض “عرق النسا”، وكيفية معالجته في المنزل.

ما هو عرق النسا؟

ما هو عرق النسا؟

عرق النسا

يشير عرق النسا إلى الألم الذي يمتد على طول العصب الوركي، والذي يتفرع من أسفل ظهرك ممتدًا إلى الوركين والأرداف وأسفل كل ساق. وعادة ما يؤثر عرق النسا في جانب واحد فقط من جسمك.

وهذا المرض يصيب الرجال والنسا، إلا أنه سمّي ب “عرق النسا”.

لماذا سُمي ب “عرق النسا”؟

قيل: وسمي بذلك لأن تأثير ألمه يُنسِي ما سواه، وهذا العِرْقُ ممتد من مفْصل الورك، وينتهى إلى آخر القدم وراءَ الكعب من الجانب الوحشى فيما بين عظم الساق والوتر.

أي أن كلمة “النسا” تدل على النسيان، وليس “النساء”.

ما هو عرق النسا بالانجليزي

عرق النسا (بالإنجليزية: Sciatica).

ما هو عرق النسا للنساء؟

هو ألم الظهر والأطراف السفلية مع الشعور بخدران وتنميل يمتد للساق ناجم عن تهيج والاتهاب عرق النسا والعصب الوركي.

ما أعراض عرق النسا؟

يعتبر الألم الذي يبدأ من أسفل عمودك الفقري (القطنية) ويمر بمؤخرتك والجانب الخلفي من قدمك هو العلامة المؤكدة لعرق النسا. قد تشعر بعدم الراحة في أي مكانٍ يغطيه العصب، فإن الشعور الأشهر هو الألم المتجه من أسفل ظهرك ومؤخرتك إلى الجانب الخلفي من فخذك وساقك.

ما أسباب عرق النسا؟

عادة ما ينشأ عرق النسا عندما يضغط القرص المنفتق أو النتوءات العظمية في العمود الفقري أو تضيق في مسافات العمود الفقري (تضيُّق القناة الشوكية) على جزء من العصب. يسبب هذا الإصابة بالالتهاب والشعور بالألم والشعور غالبًا ببعض الوخز في الساق المصابة.

طحينة سائلة وحلاوة طحينية - بيع جملة - شركة النور الغذائية

وفي حالات أكثر نُدرة، يمكن أن ينضغط العصب بورم أو أن يتضرر بسبب مرض كداء السكريّ.

ما هو عرق النسا الكاذب؟

المتلازمة الكمثرية أو عرق النسا الكاذب مرض عصبي عضلي غير شائع، يحدث بسبب ضغط العضلة كمثرية الشكل على العصب الوركي، ما يسبب أعراضًا تشبه أعراض عرق النسا، والعصب الوركي عصب سميك طويل في الجسم يمتد خلال العضلة الكمثرية خلال مؤخرة الساق، ليتفرع لأعصاب أصغر في القدم، وقد ينضغط بسبب تشنجات هذه العضلة، وهي مسطحة كالحزام.

أفضل 6 تمارين لعلاج عرق النسا في البيت

لمعالجة عرق النسا في المنزل، اتبع التمارين الآتية:

أفضل 6 تمارين لعلاج عرق النسا في البيت

تمارين منزلية
لعلاج
عرق النسا

الوقاية من عرق النسا

ليس من الممكن دائمًا القدرة على الوقاية من عرق النسا، وقد تتكرر الإصابة بالمرض. قد يلعب التالي دوراً رئيسياً في حماية ظهرك:

ممارسة التمارين بانتظام

للحفاظ على قوة ظهرك، انتبه جيدًا لعضلات جذع الجسم ـــ وهي العضلات الموجودة في البطن والجزء الأسفل من الظهر الضرورية للحفاظ على وضعية مناسبة والارتصاف. اسأل طبيبك ليوصي لك بأنشطة معينة.

حافظ على وضعية مناسبة عند الجلوس: 

  1. اختر مقعدًا به داعم جيد للجزء السفلي من الظهر ومساند للذراعين وقاعدة دوارة.
  2. انظر في وضع وسادة أو منشفة ملفوفة في جزء صغير من ظهرك للحفاظ على منحنى الظهر الطبيعي، حيث أن الجلوس والظهر مستقيم تماماً هي نظرية خاطئة!
  3. حافظ على مستوى الركبتين والوركين.

استخدم ميكانيكا الجسم الجيدة: 

  1. إذا كنت تقف لفترات طويلة، فأرح قدمًا واحدة على مقعد أو صندوق صغير من آن إلى آخر.
  2. عندما ترفع شيئًا ثقيلًا، استخدم الأطراف السفلية للقيام بالمهمة.
  3. تحرك باستقامة إلى أعلى وأسفل. حافظ على استقامة ظهرك وانحني فقط عند الركبتين.
  4. امسك بالحمل قريبًا من جسمك.
  5. تجنب الرفع والالتفاف في وقت واحد.
  6. اعثر على شريك ليرفع معك الجسم إذا كان ثقيلاً أو يصعب حمله.

اخترنا لك أيضاً:
أفضل طرق العناية بالأسنان وجمالها في البيت بسهولة
طرق مجربة وغير مكلفة لكيفية الاعتناء بالشعر والاهتمام به
7 عادات جمالية لبشرة رائعة في المنزل تحتاجها كل أنثى

كانت هذه أهم المعلومات حول مرض “عرق النسا” وأسبابه وأعراضه، والتمارين التي تساعدك للتخلص من عرق النسا نهائياً. كذلك طرق الوقاية من عرق النسا، وذلك باتباع نظام حياة صحي، والقيام بالتمارين الرياضية.

طحينة سائلة وحلاوة طحينية - بيع جملة - شركة النور الغذائية

You might also like

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More