طحينة سائلة وحلاوة طحينية - بيع جملة - شركة النور الغذائية

كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم?

يحتاج الشخص العادي من أربع إلى تسع ساعات للنوم كل 24 ساعة للشعور بالنشاط في اليوم التالي. وعلى كل الأحوال فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثيرون يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً، وأنه كلما زادوا من عدد ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ.

في هذه المقالة ستتعرف على جميع المعلومات التي تفيدك حول النوم الصحي حسب عمرك، والذي يكسب جسمك الصحة والنشاط والمزاج الجيد.

عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر

تختلف حاجة الجسم من النوم حسب العمر، فلكل عمرٍ حقه من الراحة كالآتي:

  1. المراهقون (من 14 إلى 18 ساعة): من 8 إلى 10 ساعات.
  2. البالغون الشباب (من 18 إلى 25 سنة): من 7 إلى 9 ساعات.
  3. البالغون (من 26 إلى 64 سنة): من 7 إلى 9 ساعات.
  4. والبالغون كبار السن (من 65 سنة وما فوق): من 7 إلى 8 ساعات.

عدد ساعات النوم الصحي للاطفال

الأطفال التي تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 5 سنوات يجب أن يكون عدد ساعات النوم بين 10 إلى 13 ساعة. الأطفال ما بين 6 إلى 12 عام يكون عدد ساعات النوم ما بين 9 إلى 12 ساعة .

عدد ساعات النوم لكبار السن

 كبار السن: بداية من الخامسة والستين يتراجع عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم بشكل كبير. ويحتاج معظم الناس في هذا العمر للنوم لنحو 7 إلى 8

عدد ساعات النوم الصحي حسب الجنس

وكذلك تختلف مدة النوم الصحية حسب الجنس، كالآتي:

عدد ساعات النوم للرجال

  • الشباب البالغون (من 18 إلى 25 سنة): من 7 إلى 9 ساعات.
  • البالغون (من 26 إلى 64 سنة): من 7 إلى 9 ساعات.
  • كبار السن البالغون (من 65 سنة وما فوق): من 7 إلى 8 ساعات.

عدد ساعات النوم الصحي للنساء

على الرغم من أن معظم الرجال والنساء يحتاجون إلى حوالي 7 إلى 8 ساعات للدخول في مراحل النوم كل ليلة ، إلا أن أنماط نومهم تختلف بشكل عام.

أقل عدد ساعات للنوم

نوم الإنسان، يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر. وفي دراسة للمركز الوطني للإحصاءات الصحية بالولايات المتحدة الأمريكية، وجد أن اثنين من كل عشرة أشخاص ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة، وواحد من كل عشرة ينام 9 ساعات أو أكثر في الليلة.

هل 5 ساعات نوم كافية؟

يعتقد البعض أن 5 ساعات نوم كل ليلة كافية لمنح الجسم القدرة على استعادة نشاطه والقدرة على أداء الوظائف الحيوية بكفاءة، لكن الواقع أن الأفضل من ذلك هو توفير 7 ساعات نوم يومياً.

الساعة البيولوجية

طحينة سائلة وحلاوة طحينية - بيع جملة - شركة النور الغذائية

الساعات البيولوجية أو الساعة الحيّوية ‏ للكثير من الكائنات الحية لديها ما يعرف بالساعة الحيوية التي تنظم وقت النوم ووقت الشعور بالجوع والتغيرات في مستوى الهرمونات ودرجة الحرارة في الجسم.

وهي بطريقة أخرى، أنه عندما يعتاد جسمك على النوم عند الساعة 12 مساءً مثلاً، فإنه كل يوم عند هذا التوقيت بالضبط، ستشعر بالنعاس، وكذلك الصحوة، وبقية العادات التي تدرب ساعتك البيولوجية عليها.

النوم في الإسلام

لقد جاء الدين الحنيف بجميع التفاصيل التي يحتاجها الإنسان في حياته الدنيا، وبالنسبة للنوم فكانت السنة:

أن ينام ابتداء على شقه الأيمن، ويتوسد يمينه، ولا بأس أن يتحول إلى شقه الأيسر فيما بعد لقول الرسول صلى الله عليه وسلم للبراء: “إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة، ثم اضطجع على شقك الأيمن) وقوله (إذا أويت إلى فراشك وأنت طاهر فتوسد يمينك.”

عدد ساعات نوم الرسول صلى الله عليه وسلم

لقد ثبت عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه كان ينام وقت القيلولة، ففي مسند أحمد في حديث الجساسة الطويل أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: “ولكن تميماً الداري أتاني فأخبرني خبراً منعني القيلولة من الفرح وقرة العين.” 

المصدر : إسلام ويب، رقم الفتوى: 45046

عدد ساعات نوم الصحابة

وكان أصحابه (صلى الله عليه وسلم) كذلك على هذا الحال، فقد روى البخاري ومسلم عن سهل بن سعد رضي الله عنه قال: “كما كنا نقيل ولا نتغدى إلا بعد الجمعة.”

هذه بعض الأحاديث التي تبين هدي النبي صلى الله عليه وسلم في النوم، وقد قال عنه ابن القيم في زاد المعاد: وكان نومه أعدل النوم، وهو أنفع ما يكون من النوم، والأطباء يقولون هو ثلث الليل والنهار، ثماني ساعات. انتهى.

المصدر : إسلام ويب، رقم الفتوى: 45046

أفضل وقت للنوم في الإسلام

النوم صلاة العشاء مباشرةَ: هو افضل اوقات النوم في الإسلام.

وروى البخاري ومسلم عن أبي برزة الأسلمي رضي الله عنه أنه قال: وكان -أي النبي صلى الله عليه وسلم يستحب أن يؤخر العشاء التي تدعونها العتمة، وكان يكره النوم قبلها والحديث بعدها. فهو على هذا كان يستحب التبكير في النوم، وفي الصحيحين أيضاً عن عبد الله بن عمرو رضي الله عنهما أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال له: أحب الصلاة إلى الله صلاة داود عليه السلام، وأحب الصيام إلى الله صيام داود، كان ينام نصف الليل، ويقوم ثلثه، وينام سدسه، ويصوم يوماً ويفطر يوماً.

المصدر : إسلام ويب، رقم الفتوى: 45046

أوقات النوم المكروهة

وعن النوم بعد العصر يقول الإمام أحمد: «يكره أن ينام بعد العصر يخاف على عقله» (انظر «غذاء الألباب في شرح منظومة الآداب») وقال بعض السلف: «من نام بعد العصر فاختلس عقله فلا يلومن إلا نفسه».

اخترنا لك أيضاً:
8 عادات يومية مجربة ستجعلك أكثر نجاحاً في حياتك اليومية
عادات للمرأة الناجحة – تعرفي عليها لتطوري حياتك
كيفية الإقلاع عن التدخين خطوة بخطوة – طريقة مجربة

كانت هذه أهم المعلومات حول عدد ساعات النوم الصحية، وكم يحتاج الجسم ليشبع نفسه من النوم، ويحافظ على صحته ونشاطه، كذلك طريقة النوم الصحيحة في الإسلام وهدي النبي صلى الله عليه وسلم ثم الصحابة رضي الله عنهم في ذلك.

طحينة سائلة وحلاوة طحينية - بيع جملة - شركة النور الغذائية

You might also like

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More