طحينة سائلة وحلاوة طحينية - بيع جملة - شركة النور الغذائية

النوم عارياً أم بالملابس .. أيهما أفضل؟

لكلٍّ منّا طريقة نوم مختلفة عن الآخر، ويتساءل الكثيرون هل الأفضل أن أنام بملابس أو بدون ملابس، سيّما في فصل الصيف عند ارتفاع درجات الحرارة .. في هذه المقالة ستعرف الأفضل لنومك.

عادة النوم بدون ملابس

لربما جربت النوم بدون ملابس عندما شعرت بالحر في ليلة ما، وربما شاهدت الأجانب-كما يصورهم الإعلام في المسلسلات والأفلام-ينامون بدون ثياب ويستمتعون في النوم. ومن المحتمل أنك فقط لا تحبذ النوم تحت هواء المكيّف أو المروحة، أياً كان السبب، هل هذا الأمر صحيح أم لا؟

نحن نشاهد الكثير من الأشياء خلال حياتنا، وتنطبع وتترسخ في ذاكرتنا مع التكرار دون أن نشعر، ثم لا نلبث أن نحاول تجربتها!

في الحقيقة لا ينصح خبراء النوم بالقيام بهذا الأمر إطلاقاً! أي النوم عارياً بدون ملابس.

لماذا من الأفضل النوم بملابس؟

يوضح خبراء الصحة أن النوم بملابس أفضل لجسمك، حيث أنه عندما يتعرق جسمك سيقوم القميص الذي تلبسه بامتصاص العرق. في حين أنه وعند النوم بدون ملابس سيتجمع العرق على الجسم، ويبقى كذلك، وعندها لن يستطيع جلدك التنفس وتبريد الجسم.

نعم قاوم رغبة خلع ملابسك للتخلص من الحرارة، فإن الجسم مهيئ مسبقاً ليبرّد نفسه. وتتم عملية تبريد الجسم بفرز العرق خارج الجلد وبالتالي يبرد من الهواء الطبيعي أو الوسط المحيط، ثم يبرّد الجسم .

حتى لو كنت تشعر بالحرارة عند دخولك الفراش، تذكر أن درجة حرارة جسمك ستنخفض أثناء الليل، ارتدِ ملابس خفيفة للنوم، وسوف تمتص أي عرق، ما سيبرد جسدك

الملابس تمتص العرق والعرق يبرد الجسم

كيف أجعل الفراش بارداً؟

يوصي خبراء الصحة بلبس ثياب خفيفة ومريحة عند النوم، وأيضاً لديهم بعض الوصايا لتهيئة فراشك لتنام بعمق وراحة، ومن أهمها:

  • استخدم الملاءات القطنية الرقيقة لتغطية المناطق المكشوفة من جسمك، حتى لا يجف الجلد وتزداد حرارته.
  • قلّل قدر الإمكان من محتوى الفراش الخاص بك.
  • بالطبع لن تحتاج إلى لحاف أو غطاء السرير عندما يكون الجو حاراً، أزلها جميعاً.

هل النوم دون ملابس مفيد للصحة؟

أظهرت بعض الدراسات العلمية أن النوم بدون ملابس له فوائد صحية على الإنسان، وأبرزها التوازن في إفرازات الهرمونات التي يحتاجها الجسم أثناء النوم، كذلك يساعد على تحسين المزاج والنوم بعمق أكثر.

ما هي درجة الحرارة الأفضل للنوم؟

طحينة سائلة وحلاوة طحينية - بيع جملة - شركة النور الغذائية

أثبتت دراسة أجريت عام 2008 أن درجة الحرارة المثلى للنوم تكون بين 15 إلى 20 درجة مئوية، وأن الجسم فيها يستمتع بنوم منعش وهادئ ويستيقظ نشيطاً. علاوةً على ذلك فإن درجة الحرارة تلك هي الدرجة الأنسب للجسم لإفراز الهرمونات المضادة للشيخوخة (كهرمون النمو وهرمون الميلاتونين).

ملاحظة: درجة الحرارة الطبيعية للجسم البشري هي حوالي 37 درجة مئوية.

من جهة أخرى يرى علماء النفس أن النوم في درجات حرارة مرتفعة نسبياً يؤدي إلى عدم الراحة وقد يوصل الجسم للأرق. ولذلك نشعر في كثير من الأحيان بتعب كثير عند الاستيقاض.

الأرق: هو اضطراب في النوم يمكن أن يؤدي إلى صعوبة النوم أو صعوبة الاستمرار فيه أو يجعلك تستيقظ مبكراً مع عدم القدرة على العودة إلى النوم مرة أخرى.

لماذا نوم الليل أفضل من النهار؟

تشير الدراسات العلمية إلى أنّ نوم الليل أفضل بكثير من نوم النّهار، ويرجع السبب إلى أن الساعة البيولوجية الطبيعية لجسم الإنسان تُنشّط الغدد في الجسم خلال الليل فقط، حيث تفرز أجسامنا هرمون الميلاتونين وهو المسؤول عن الحيوية والنشاط وتقوية المناعة، ومهما توفر عامل الظلام خلال النهار لا يفرز هذا الهرمون).

ننصحك بقراءة هذه أيضاً: كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم?

كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم?
كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم?

النوم الجيد يساعد على التخلص من السمنة

ختاماً نود أن ننقل لكم هذه المعلومة الطبية التي يجهلها كثير من الناس، وهي أن النوم الجيد ليلاً يقلل من التوتر، والتوتر هو أحد أهم أسباب السمنة في منطقة البطن (الكرش)!

نعم، احصل على نوم جيد لتتخلص من السمنة!

ملخص المقالة

  • البس ثياباً مريحة وفضفاضة أثناء النوم.
  • استخدم الشراشف القطنية الخفيفة لتغطي جسمك في الحر.
  • حاول النوم في درجة حرارة أقل من درجة حرارة جسمك.
  • أكثر من النوم ليلاً بقدر ما تستطيع.

اخترنا لك أيضاً:
القهوة أم الشاي الأسود أم الشاي الأخضر.. ما الأفضل لصحتك؟
متواجد في كل بيت.. شاي اليانسون بسيط بفوائد مفاجئة
8 قواعد بسيطة ومجربة لتربية طفل سليم ومعافه

كانت هذه أهم المعلومات حول النوم عارياً أو بملابس وأيهما أفضل للجسم، كذلك كيفية تهيئة الفراش والثياب لتكون مريحة في النوم، وعلاقة النوم بالسمنة والصحة العامة.

طحينة سائلة وحلاوة طحينية - بيع جملة - شركة النور الغذائية

You might also like

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More